El método Pilates es una actividad física recomendable para personas de cualquier edad, sexo y condición física. Aunque este sistema se adapta a cada persona, en algunos casos es positivo para el alumno inicarse a través de los ejercicios denominados «prepilates».
El Pre-Pilates es un sistema de ejercicios de baja intensidad orientados, por un lado, a mejorar la condición física del alumno, y por otro lado, al aprendizaje de los conceptos básicos que hay que tener en cuenta para la práctica del Pilates. Las tablas de prepilates se pueden realizar en diez o veinte minutos en cualquier lugar siendo recomendable el uso de esterilla o alfombra.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE INICIARSE CON EJERCICIOS DE PREPILATES?
En algunos casos empezar la práctica con los ejercicios de nivel básico de Pilates puede llegar a ser demasiado exigente debido a diversos factores como:
Edad. A veces algunas personas mayores necesitan una serie de ejercicios de menor intensidad que se adapten a sus necesidades.
Condición física. Alumnos con una condición física demasiado baja.
Lesiones. Personas que comienzan este tipo de actividades con alguna lesión o problema físico deben de practicar estos ejercicios para ir mejorando su alineación postural, la cuál puede verse perjudicada debido a una patología.
OBJETIVOS
• Aumentar los rangos de movimiento.
• Mejorar la respiración.
• Incrementar la consciencia corporal.
• Mejorar la alineación y la postura.
• Aumentar los niveles de fuerza y flexbilidad.